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  • 适合动脉硬化的运动有哪些?平时需要注意些什么?

  • 时间:2019-11-08 09:00:55 阅读:1153
  • 动脉硬化现在是一种常见的血管疾病,尤其是一些老年人更容易受到下肢动脉硬化的危害。随着疾病的不断发展,这种疾病造成的危害非常严重。除了科学治疗,做好日常预防保健也很重要。锻炼有助于疾病的康复,其中散步既简单又常见。让我们看看步行对动脉硬化有什么帮助。

    1.散步可以降低胆固醇。她说不健康的饮食习惯会使现代人摄入过多的胆固醇,从而容易诱发动脉硬化。“步行超过20分钟不仅有助于分解和燃烧中性脂肪,还能增加有益胆固醇的含量。”

    2.多走路有助于降低血压。她说,研究表明,定期散步可以降低血压5毫米汞柱,散步是高血压患者非常适合的锻炼方式。

    3.散步可以减轻体重。散步比慢跑消耗更多的热量。因为行走消耗的大部分热量来自脂肪,而跑步消耗的热量只有30%~50%来自脂肪。“当然,如果你观察同一时期燃烧的脂肪,跑步会比走路消耗更多的卡路里。但是从百分比来看,走路比慢跑消耗更多的卡路里。”

    4.步行作为一种系统性运动,可以改善大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程,从而达到消除疲劳、放松、镇静和清醒头脑的效果。同时,它可以调动全身大部分的肌肉和骨骼,从而增强人体的新陈代谢活动,发展肌肉,使血流顺畅,减少动脉硬化。

    良好的预防可以更好地帮助疾病的康复,但是许多人不知道这方面,也不知道在生活中该做什么。动脉硬化只会变得越来越严重。

    戒烟

    香烟中含有的尼古丁、一氧化碳等会损伤动脉内壁,受损的动脉内壁会阻塞胆固醇,导致血小板聚集形成脂肪斑块。同时,吸烟还会导致冠状动脉收缩痉挛和血流量减少。

    注意饮食

    疾病从口中来的说法没有错。许多疾病是由我们粗心的饮食习惯引起的。脂肪和胆固醇是动脉硬化的主要罪魁祸首。因此,有必要减少这类食物的摄入量。有必要少吃含有大量“饱和脂肪酸”的油炸食品和虾、肝、肾等内脏、蛋黄等。含有“高胆固醇”的食物。

    减肥

    肥胖本身就是一种疾病,同时也会伴随许多并发症。对于肥胖或超重的人来说,心脏负荷会增加,血脂异常的可能性会更高,从而增加动脉粥样硬化的风险。肥胖容易引发高血压、糖尿病、高脂血症和胰岛素抵抗综合征。因此,减肥迫在眉睫。

    预防三高

    高血糖、高血脂和高血压通常被称为“三高”。由于患病人群广泛,形成了所谓的“三高”人口。除了自身的症状,三高还会导致许多并发症。动脉硬化就是其中之一。因此,预防三高也可以预防动脉硬化。

    结论:下肢动脉硬化是一种危及血管健康的常见病。我们必须对此给予足够的重视。我们应该根据自己的情况选择合适的治疗方法。为了达到良好的治疗效果,我们应该做好预防和护理工作。有关动脉硬化的更多信息,请拨打0531-86972999。

    这篇文章的内容是由第一作者发表的,并不代表齐鲁的立场。

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